Singalekong

Situs Agen Domino99 dan Agen Bandarq Terpercaya

Bahaya duduk terlalu lama , khususnya kamu pekerja malam , Jaga kesehatan kamu

Bahaya duduk terlalu lama – Kebayang dong bagi kamu yang bekerja khususnya malam hari dan duduk di depan komputer selama 12 jam , kamu harus memperhatikan kesehatan kamu ya. Selain menciptakan otot dan sendi lebih lemah dan kaku sebab kurang aktif bergerak, duduk terlampau lama pun dapat memperlambat metabolisme tubuh, sampai-sampai memengaruhi kinerja tubuh dalam menata tekanan darah, kadar gula darah, dan memproses lemak. Penelitian mengungkap, orang dengan jenis kegiatan tertentu, laksana sopir bus, berisiko dua kali lipat lebih tinggi untuk merasakan serangan jantung dibanding kondektur yang lebih tidak sedikit berdiri.

Bahaya Duduk Terlalu Lama Perlu Diwaspadai

Bahaya duduk terlalu lama

Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama
Sebenarnya belum terdapat hasil riset yang secara tentu mengungkap berapa jam usahakan seseorang sangat lama duduk. Tetapi riset menunjukkan, duduk terlampau lama dalam jangka panjang bisa meningkatkan sekian banyak risiko penyakit.

Berikut situasi yang bisa dialami dampak terlalu tidak sedikit duduk:

  • Nyeri kronis
    Duduk terlampau lama bakal memengaruhi otot punggung dan pinggul, mengakibatkan otot-otot itu menjadi pegal dan nyeri. Ditambah lagi, postur duduk yang tidak benar dapat mengurangi cakram pada tulang belakang yang memunculkan nyeri menetap dalam jangka masa-masa lama (kronis).
  • Perut buncit
    Duduk terlampau lama mengakibatkan berkurangnya pelepasan molekul laksana lipoprotein lipase, yang mengubah lemak dan gula tubuh, serta lebih barangkali terkena sindrom metabolik. Ini dalil mengapa duduk terlampau lama dapat menyebabkan perut buncit dan meningkatnya berat badan.
  • Sakit punggung
    Duduk terlampau lama berarti pun memberikan desakan berlebih pada tulang belakang, otot punggung, dan leher. Menggunakan kursi ergonomis dapat menolong menjaga postur tubuh supaya tetap nyaman. Meski demikian, tetap saja usahakan anda tidak terlampau lama duduk, menilik risiko beda yang bisa timbul.
  • Deep vein thrombosis (DVT)
    Dapat ditafsirkan sebagai trombosis vena dalam, yakni penggumpalan darah yang terjadi di dalam pembuluh darah vena unsur dalam, lazimnya terjadi pada lokasi tungkai. Kondisi ini bisa menjadi serius andai gumpalan darah tersebut kemudian terlepas dan mengalir ke paru.
  • Osteoporosis
    Osteoporosis ialah tulang rapuh sebab kualitas kepadatan tulang yang menurun, khususnya pada umur lanjut. Hal ini dapat menciptakan seseorang susah beraktivitas, bahkan kegiatan sederhana laksana mandi.
  • Atrofi otot
    Kaki dan bokong yang jarang digerakkan dapat mengakibatkan atrofi otot, sampai-sampai otot-otot itu menjadi lemah. Jika otot lemah, anda lebih berisiko cidera.
  • Kanker
    Meski alasannya belum bisa dipastikan, namun riset mengejar adanya kebersangkutanan antara duduk terlampau lama dalam jangka panjang dengan bertambahnya risiko terkena sejumlah jenis kanker, laksana kanker kandung kemih atau kanker usus.

Bahaya duduk terlalu lama

  • Diabetes
    Duduk terlampau lama bisa menurunkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin, sampai-sampai pembakaran karbohidrat dan gula guna energi menjadi terganggu.
  • Penyakit jantung
    Duduk terlampau lama dapat menambah risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), tergolong stroke.

Yuk Bergerak Aktif
Bagi beberapa orang yang susah untuk meminimalisir waktu duduk ketika bekerja atau beraktivitas, ada sejumlah cara yang dapat dilaksanakan untuk menghindari sekian banyak dampak terlampau lama duduk. Di antaranya merupakan:

Pilih guna berdiri saat kembali pergi beraktivitas dalam bus atau kereta.
Jika memungkinkan, anda dapat memasang alarm guna berdiri sejenak, atau berjalan-jalan sebentar, setiap sesudah duduk sekitar 30 menit.

Gunakan tangga dibanding lift, bila melulu untuk turun atau naik 1-2 lantai.
Jika memungkinkan, kamu dapat mengetik seraya berdiri selama sejumlah waktu.
Berdiri dan berjalan ketika menelepon atau menghubungi teman kerja.
Mengganti drainase TV dengan mendekati TV, dibanding memakai pengendali jarak jauh (remote control).

Baca Juga : Manfaat dari Bercinta

Lakukan kegemaran yang memungkinkan anda aktif bergerak, laksana bersepeda, memasak, atau menari.
Membersihkan lokasi tinggal dapat menjadi kegiatan sehat yang bermanfaat.
Anak-anak usahakan melulu menonton TV atau bermain video games maksimal 2 jam per hari.
Kamu bisa melakukan sejumlah perubahan yang dapat kamu sesuaikan dengan aktivitasmu sehari-hari. Di samping itu, tetap kerjakan olahraga secara tertata untuk menolong tubuh tetap bugar.

 

Our Partner : Situs Judi Online Terpercaya  dan Situs Poker Online Terbaik 2018

Updated: Maret 17, 2018 — 6:22 pm

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Singalekong © 2017
error: Content is protected !!